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      西安恒溫泳池設備廠家分享游泳自救方法

      文章出處:www.dzxdcy.com  |  發布時間:2018/5/14 9:26:23  |  瀏覽次數:26

        西安恒溫泳池設備廠家覺得游泳雖然是一項有效的鍛煉身體方式,但畢竟是高危運動,所以在游泳中的自救方式也是很有講究的,首先我們講抽筋自救絕招:

        腳抽筋了,不要急著上岸,正確做法是先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行地話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。

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        還要適當的增加憋氣時間:

        1、吸氣準備階段,不斷地深呼吸,深呼吸到快頭暈的程度,把體內二氧化碳排光,讓肌紅蛋白存滿氧氣。

        2、憋氣階段,大腦最好進入冥想狀態,前1/3的時候最難,總有想呼吸的欲望,堅持過去就好了。實在受不了的時候,將肺部的空氣吐到嘴里再吸進去做小循環,能再頂十幾秒。最后慢慢吐氣又能頂幾秒。不過,除非是練習潛水,否則游泳本來是一項有氧運動,而不是一項憋氣運動。在游動時要通過換氣來達到呼吸的目的。如果想增加肺活量,可以通過跑步、跳繩等運動。

        以上就是西安泳池設備廠家講的游泳自救方法。

       

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